按摩腰部背部的方法值得大家尝试一下

　　腰部是我们在生活中非常需要呵护的，腰背疼痛只有患上疾病的人才知道他的痛苦，所以大家平时一定要上线做好预防和保健措施，下面小编就来为各位朋友详细的进行介绍一下按摩的方法：
 

 

　　1.揉搓：

 

　　坐好后将两脚分开至与肩同宽。在放松身体的同时再将两手掌对搓生热。然后放到腰眼穴用力揉搓，一定要在这时候注意放松，这一种方法对于脾脏的保健是非常的有效果的。

 

　　2.按捏

 

　　揉搓之后身体开始发热，这时候我们再对命门穴进行按捏，捏至尾椎处。多注意呼吸和放松，不要紧张导致神经和肌肉比较紧。

 

　　3.放松

 

　　经过上面的按摩之后身体一定非常的火热，这时候要稍稍放松。将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。以顺时针和逆时针来回按摩20次左右即可消除紧张。

 

　　4.抓

 

　　将两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行抓擦大概30次即可。

 

　　按照我们这套方法对于您的健康是有着非常大的益处的，而且经常坚持您的背部和腰部疼痛绝对会得到减轻，大家不妨可以试一试。